Zu Beginn eines Trainings starten wir mit einem Warm Up. Hier wird gezielt darauf geachtet, alle Körperregionen zu aktivieren und zu mobilisieren. Durch eine aufgewärmte Muskulatur sinkt das Verletzungsrisiko beim Sport enorm, weshalb wir hierauf großen Wert legen.

Nach dem Warm Up folgt ein Zirkeltraining in Form von Stationsbetrieb. Je nach Workout werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt. Der Vorteil von diesem Zirkeltraining ist, dass man trotz unterschiedlichem Leistungsniveau gemeinsam trainieren kann. 

In jedem Zirkel finden sich Übungen für den kompletten Körper wieder. Auch der HIIT-Part kommt nicht zu kurz.

Zum Abschluss eines Trainings gehen wir in ein Cool-Down Programm über und Dehnen und Lockern uns.