Warum ist Dehnen so wichtig?

Durch regelmäßiges Dehnen können wir auf körperliche Verspannungen einwirken. Die Dehntoleranz unseres Körpers wird erhöht und wir werden beweglicher.

Beweglichkeit ist eine wichtige Voraussetzung für korrekte Bewegungsausführungen sowohl beim Sport als auch im Alltag. Es können zugleich muskuläre Dysbalancen ausgeglichen werden und Haltungsschwächen- und Schmerzen verhindert werden.

Wir unterscheiden zwischen der aktiven und der passiven Dehnmethode. Hierbei unterteilt man nochmals in statisches und dynamisches Dehnen.

Eine der effektivsten Dehnmethoden / Propriozeptive neuromuskuläre Faszilitation:

Diese PNF – Methoden kombinieren die aktiven und passiven Dehnmethoden und erreichen dadurch nicht nur die Muskeldehnung sondern auch myofasziale Effekte.

In den Mobility Kursen widmen wir uns den verschiedenen Muskeldehnungen. Wir besprechen welche Muskeln zur Verkürzung oder Abschächung neigen und welche Übungen hier sinnvoll sind.